Dla większości ludzi jazda samochodem jest raczej koniecznością niż luksusem. I choć transport publiczny może być bardziej przyjazny dla środowiska, nie zawsze jest wygodny i dostępny. Z drugiej strony, jazda na rowerze może być zarówno wygodna, jak i przyjazna środowisku - zwłaszcza, jeśli mieszkasz w miejscu z doskonałą infrastrukturą rowerową. Niestety, większość miast nie została zaprojektowana z myślą o osobach, dla których rower jest podstawowym środkiem transportu. W związku z tym, jeśli chcesz zacząć jeździć na rowerze i na dobre porzucić samochód, będziesz musiał wprowadzić pewne zmiany w swoich przyzwyczajeniach i otoczeniu. Ale nie martw się! Istnieje wiele sposobów na to, by zacząć jeździć rowerem po mieście w sposób zdrowszy, bez konieczności kupowania nowego samochodu czy zmiany pracy. Oto kilka pomysłów na to, jak można wyjść z domu i pedałować - nawet jeśli nie masz własnego roweru ani zbyt wiele miejsca do przechowywania...

Jeśli poważnie myślisz o tym, by stać się większym, silniejszym i szczuplejszym, Twoje treningi muszą być obliczone i dostosowane do Twoich celów. Nie ma tu miejsca na zgadywanie. Jeśli zależy Ci na jak najszybszym zwiększeniu rozmiarów i siły, to poniższe siedem opartych na naukowych podstawach strategii pomoże Ci to osiągnąć szybciej. Nie zaszkodzą Ci, ale postawią przed Tobą nowe wyzwania, dzięki którym rozwiniesz się w sposób wykraczający poza to, w czym jesteś dzisiaj. Gdy już wiesz, jakie wyniki chcesz osiągnąć dzięki wysiłkom treningowym, następnym krokiem jest określenie, jak to osiągnąć. Właściwy trening może mieć duży wpływ na wielkość i siłę mięśni, niezależnie od genetyki i początkowego poziomu rozwoju.